Comments on: Ko napade panika.

By: Pikica

Pikica — Wed, 04 Jan 2012 14:15:39 +0000

Sama sem se prejšnje leto spopadala s hudo anksioznostjo…Čisto neopazno se je prikradla v moje življenje, sprva v fizični obliki – glavobol, piskanje in pokanje v ušesih, omotica, občutek kot da bom “padla skupaj”, potenje, želodčne težave, preskakovanje in pospešeno bitje srca…vse te težave so se kumulirale in bila sem zelo telesno izčrpana. Pojasnila sem iskala pri zdravnikih, ki so na mojo prošnjo opravili vse možne preiskave, od odvzemov krvi, urina, EKG-ja, gastroskopije, celo MR možganov. Izvidi so bili brezhibni, takšni, kakršni morajo biti pri zdravem mladem človeku. Postalo mi je jasno, da je stvar psihičnega izvora, zaradi česar sem postala bopolnoma prestrašena – sem nora? Se mi bo zmešalo? Bom šla na zdravljenje na psihiatrijo? Kaj če bom dobila privide? Kaj si bodo mislili doma, če “znorim”? Vse to so bila vprašanja, ki so preplavila mojo glavo in me cel dan bremenila. Z njimi sem se strašila cel dan, od jutra do večera, utrujala so me, me črpala, in popolnoma izsesala. Zaradi teh črnih misli nisem upala od doma, kaj šele biti sama doma. Nekajkrat sem doživela tudi napad panike, med katerim sem celo “sliko” pred seboj videla črno belo, koža pa me je tako žgala in srce tako razbijalo, da sem nemudoma tekla na urgenco, kjer seveda niso odkrili ničesar. Cele dneve sem občutila grozno napetost in strah, ki pa si ga nisem znala razložiti. Zjutraj sem navadno zaradi tako močnega krča v želodcu celo bruhala.
In tako sem se prvič v življenju odpravila k psihiatru oziroma psihiatrinji. Bila mi je v veliko pomoč, saj mi je objasnila, za kaj gre (torej anksioznost oz. tesnobo), ter razložila, da ta ne vodi v duševne bolezni, kot je npr. shizofrenija. Gre za motnjo razpoloženja, ki nastane zaradi velikih ali celo prevelikih pričakovanj do samega sebe, nedefinirane prihodnosti in strahov, povezanih z njo. Sama sem se ravno takrat bližala diplomi na fakulteti in tako koncu študija, ki pa mi ne nudi kreativnosti, ki jo imam v sebi. Tako sem bila stalno zaskrbljena glede službe, ki jo bom dobila, glede denarja….prek pogovora z njo sem si tudi priznala, da me zveza s tedanjim fantom ne osrečuje v polni meri in da sem se zaradi študija odrekla hobijem, ki me izpopolnjujejo – glasbi, plesu…. Za vse te tihe “probleme” seveda ljudje vemo, da obremenjujejo, pri pogovoru s psihiatrom, pa jih izkašljamo še “na glas”, kar zelo koristi.
Po nekaj obiskih se stanje ni izboljšalo, zato mi je ponudila antidepresive, do katerih sem imela in imam še zdaj velik odpor, vendar sem si bila primorana v dani situaciji pomagati tudi z njimi. Kakšen mesec dni sem imela zoprne stranske učinke – slabost in zelo slabo počutje, komaj sem vstala iz postelje, suha usta….kasneje so te potihnili in telo se jih je navadilo. Vedeti je treba, da tablete ne odpravljajo vzrokov za nastalo stanje telesa in duha, temveč zgolj trenutno omilijo simptome tesnobe, ki sem jih omenila prej. Tako da je ključnega pomena, da med terapijo razmislimo o sebi – česa si resnično želimo, kaj nas osrečuje ipd. Na dolgi rok zdravijo le pozitivne spremembe v življenju in ne zdravila.
Tako sem zbrala še zadnje atome moči in dokončala študij, se vpisala v plesni tečaj in se razšla z dolgoletnim fantom, s katerim sva danes najboljša prijatelja. Sedaj, leto dni po vsem tem, redno plešem, žuram, se družim, vse to pa me navdušuje in osrečuje. Tesnobo občutim le še občasno, in priznam, da se jo zelo bojim. Bila je resnično grozljiva. Vendar če pomislim, je vendarle bila del mene, nastala je zaradi mojih misli, mojih čustvovanj…tesnoba ni nekaj, kar iz zunanjega sveta prileti v nas; nastane v naših možganih. Z njimi pa upravljamo MI SAMI. Tablete bom počasi ukinila, sama osebno pa sem prepričana, da so mi pomagale le delno – ukinile so potenje in tisto grozno živčnost, ki sem jo občutila. Ozdravile so me prijetne spremembe. Naj bo to neko majhno vodilo tudi vsem vam, ki se soočate s podobno težavo.

By: tinkule

tinkule — Sun, 23 Oct 2011 17:24:03 +0000

zivijo.
jaz sem prvi napad panike dozivela dva meseca nazaj…pojavil se je iznenada,obcutki da ne morem dihat,pospeseno bitje srca,mravlincenje po celem telesu.starsa sta me tudi odpeljala v bolnico kjer so mi rekli da sem imela napad panike in da sem cisto verjetno aksiozna..moram povedat da v svojih 20ih letih nisem bila nikoli depresivna ali imela podobne tezave zato me je ta napad cisto vrgel iz tira..sla sem tudi bioenergeticarki ki mi je rekla da nisem aksiozna….nekaj casa sem to vrjela in se celo pocutila boljse vendar me je dva dni nazaj spet zadel ta napad vendar sem ga pravocasno nekako zatrla ker sem bila tudi sama doma… zdaj me pa zanima kako si lahko sama pomagam ker na antidepresive res nocem it pomirjevala pa tud nocem celo zivljenje jemat?? naj povem se to me je zaradi teka tudi strah kam it celo v solo….imam pa tudi veckrat obcutek kot da mi gre vrocina po telesu oz.ratam brez razloga zivcna. prosiim kaksen nasvet keer tako nocem vec zivet oz. tudi ne morem….

By: didi

didi — Sun, 17 Jul 2011 18:07:36 +0000

Heii!

Imam enake simptome ze 2 leti! Ko imam napad, (odvisno kje se nahajam) takoj grem na wc in se malo z mrzlo vodo polijem, ali se majckano udarim po obrazu da pozabim, ali začnem peti… Karkoli samo da odmislim napad ! Po 5-ih minutah ze mine!

By: Luka

Luka — Wed, 13 Jul 2011 16:54:23 +0000

Članek povzema bistvene stvari o paničnih napadih. Res je, da se pogosto povezujejo tudi z depresijo in samomori, a vseeno, mislim da je % ljudi, ki naredijo samomor zaradi paničnih napadov neznaten.
Bistvena stvar paničnih napadov je še, da ŠE NIKOLI NI NIHČE ZNOREL zaradi njih, čeprav je ta občutek, ko je napad prisoten, zelo močan.
V tuji literaturi je nekaj dobrih člankov na to temo:
http://www.panicend.com/
http://www.medicinenet.com/panic_disorder/page2.htm

By: Anja

Anja — Sun, 26 Jun 2011 16:50:07 +0000

Zdravo, Z!

Pri napadih panike pa pomaga urejen in zdrav življenjski slog (redno in ustrezno prehranjevanje, gibanje, zadostna količina spanja …), tako da ti predlagam, da si v času učenja čim bolj strukturiraš posamezne dneve in se po urniku tudi ravnaš. Tako boš najbolje izkoristila čas, pri čemer pa ne pretiravaj pri času, ki ga nameniš učenju, ampak si dopusti tudi čas za ostale aktivnosti. Učinkovite pa so tudi različne sprostitvene tehnike. Malo pobrskaj po spletu o dihalnih vajah, meditaciji, vajah, ki ti bodo pomagale sprostiti se. Poskusi se jih naučiti in jih redno izvajaj.

Do določene mere si lahko sama pomagaš, če pa se ti bodo težave nadaljevale, pa predlagam, da obiščeš strokovnjaka.

Upam, da sem ti kaj pomagala in držim pesti za izpit. Pa ne pozabi sporočit, kako ti je šlo!

By: Z

Sun, 26 Jun 2011 16:11:21 +0000

Pozdravljeni vidim da blog že nekaj časa miruje pa vendar;
meni se dogajajo vsi ti simptomi panike, zdaj ko se učim za izpit na faksu, kateri je pogoj za naslednji letnik. Imam še 1 teden za učenje do pristopa k tretjemu roku( v prvem sem namreč pogrnila) in me je tako zelo strah, ker res ne želim ponavljati letnika, da se mi ti napadi pojavljajo zelo pogostvo tudi čez noč. Zavedam se, da imam še vedno četrti-zadnji rok za izpit semptembra ampak se tako težko spravim k učenju snovi, kr sem se jo že učila in padla, da raje ne mislim kako bo če se bom morala mučiti do konca letnika.
Zaradi panike se raje držim v hiši in se prepričujem k učenju. Opažam, da ”napad” traja lahko tudi dlje časa kot 30min in, da se sama več ne morem pomiriti zato se obrnem na fanta.
Prosila bi če bi mi lahko kdo svetoval kako si naj sama pomagam, da umirim hitro bitje srca in vse ostale simptome, ker imam občutek da bom zaradi tega izpita še znorela

Lep pozdrav
Z

By: Anja

Anja — Wed, 02 Dec 2009 16:26:41 +0000

zvezdica, po moje ti bo psihologinja, h kateri hodiš, bolje svetovala kot jaz, ker se s tem ukvarja vsakodnevno. Bom pa v kratkem tudi anksioznim motnjam posvetila kako objavo pa poskušala najti kak nasvet.

By: zvezdica

zvezdica — Tue, 01 Dec 2009 09:43:47 +0000

jaz imam podobne težave kot BLUEROSE. že od 12.leta tudi v šoli me je zelo strah, vem da jje to samo v glavi ampak si ne morem dopovedat , hodim k psihologinji ampak me zanima kako si lahko sama pomagam :S hvalla

By: Anja

Anja — Thu, 12 Nov 2009 19:46:07 +0000

Ines, predlagam, da za začetek obiščeš Posvet (www.posvet.org), ker so zelo strokovni in zelo poceni.

By: ines

ines — Thu, 12 Nov 2009 11:10:53 +0000

Mene pa zanima komu se naj obrnem glede teh motenj..imam pa podobne težave kot opica…samo ko pa mene prime panika potem bruham, imam prebavne motnje, srce mi razbija 100 na uro, tresem se in ne spim po cele noči! Jaz vem da je to vse v glavi, ampak ne morem si sama pomagat…ne morem da ne mislim na strah…kaj če mi se spet to nekje zgodi!!!
Rada bi šla na kake terapije pa nevem ali naj se obrnem psihijatru al komu drugemu! Vse imam poštimano v življenju od prijateljev, fanta, družine, faks….nevem zakaj se mi to dogaja!